Mănâncă și slăbește cu fructe, legume si cereale. Pastele, orezul, pâinea integrală, legumele şi fructele dau un maximum de saţietate, având în acelaşi timp un conţinut caloric relativ mic. Ele trebuie să constituie alimentele principale şi nu doar o garnitură la carne. De aceea, este bine ca vegetalele să constituie 2/3 din hrana ta. Fructele, legumele şi cerealele conțin în plus antioxidanți, care previn procesele de îmbătrânire a celulelor şi bolile asociate acestora.
